对肿瘤患者来说，在浙北明州医院康复医学科(康养帮康复床位预约电话：13336110167)，手术、放化疗的结束，并不意味着治疗的终结，而是一段新旅程的开始——康复期，正是走向有质量生活的重要起点。

肿瘤康复，到底康复什么?

肿瘤康复的核心是“全维度恢复”，而非仅关注肿瘤是否复发，主要包含三个层面：

1、生理功能康复：解决治疗留下的“后遗症”，比如手术后肢体活动受限、放化疗导致的乏力、吞咽困难，或是肺癌患者的呼吸不畅，让身体机能逐步回归正常。

2、心理状态调整：肿瘤治疗期间，焦虑、抑郁、恐惧是常见情绪，部分患者还会因“怕复发”长期处于紧张中。康复阶段需要帮患者放下心理负担，重建面对生活的勇气。

3、社会功能回归：从“病人”身份转变回“普通人”，比如重新参与工作、照顾家庭、和朋友社交，不再因疾病与生活脱节。

怎么做才能更好地康复?

康复不是“躺平休养”，也不是“过度锻炼”，而是循序渐进的科学干预，关键要做好以下四点：

1、身体功能：量力而行，持之以恒

动起来，但别“硬扛，很多患者觉得“治疗后要多卧床”，其实长期不动会导致肌肉萎缩、免疫力下降。正确的做法是“量力而行，逐步加量”：

以不感到过度疲劳为准。每周坚持150分钟的中等强度运动是理想目标。从散步、慢走开始，每天10-15分钟，适应后再增加时间;

术后患者需针对性锻炼，比如比如乳腺癌术后上肢功能锻炼-“爬墙运动”，改善患侧上肢活动受限;肺癌患者练腹式呼吸，改善呼吸功能;

若有疼痛、乏力等不适，别硬撑，可通过热敷、按摩缓解，严重时及时找医生调整方案。

2、心理调节：内在的力量

“怕复发”、“觉得自己是家人负担”，这些想法会悄悄拖慢康复进度。其实，心理问题和身体不适一样，需要主动干预：

多和家人沟通，把担心说出来，避免独自焦虑;

加入病友互助小组，和有相似经历的人交流，会发现“你不是一个人在面对”;

若情绪持续低落，比如失眠、不想吃饭超过2周，及时找心理医生，专业干预能帮你更快走出来。

3、营养支持：身体的燃料

治疗后很多患者会出现“没胃口”、“怕吃多了养肿瘤”的误区，其实充足的营养才能帮身体修复：

优先吃“优质蛋白”：鱼、蛋、瘦肉、豆制品能帮身体修复细胞，比如每天吃1个鸡蛋、喝1杯牛奶;

多吃新鲜蔬果：蔬菜每天300-500克，水果200-350克，补充维生素和膳食纤维，比如西兰花、苹果、橙子都是好选择;

别盲目忌口、不要“饿死”癌细胞：这是极其错误且危险的观点。营养不良会先饿死正常细胞和免疫细胞，导致患者无法耐受治疗，加速病情恶化。

谨慎对待“补品”：如灵芝、人参等，并非人人适用，一定要咨询医生。

4、生活管理：规律作息，定期复查

康复期的“细节”很重要，比如：

保证睡眠：每天睡7-8小时，避免熬夜，睡眠差会影响免疫力;

戒烟戒酒：烟酒会加重身体负担，还可能增加复发风险;

定期复查：按照医生要求的时间复查，比如术后第一年每3-6个月一次，早发现问题才能早处理，别因“感觉没事”就偷懒。

肿瘤康复是一场“持久战”，不需要追求“速成”，也不用害怕“慢一点”。浙北明州医院康复医学科与您并肩同行，只要找对方法、坚持下去，您不仅能“活下去”，更将在这里重新找回有质量、有乐趣的生活。

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