-脑卒中后的“身体功课”-

从躺着到行走的渐进训练

脑卒中后，重新学习走路是许多患者最迫切的愿望，也是康复过程中最具挑战性的任务之一。科学、系统的渐进式训练，正是打开"行走之门"的钥匙。今天，我们将带你了解从坐立到行走的关键康复策略，用科学的力量照亮康复之路。

第一课：躺着也有讲究

别让身子“僵”在床上

王阿姨刚回家时，患侧胳膊总缩着像“冻鸡翅”。

你可以这样帮忙：

定期翻身

每1-2小时翻个面(平躺→患侧躺→健侧躺轮着来)

患侧躺重点：把发僵的胳膊往前伸开(像晒被子那样铺平)

对抗“抽筋”

腿：坐床边练 “三个直角”(大腿抬90°→膝盖弯90°→脚背勾90°)

手：患侧手掌压床面，撑起半边身子

第二课：学站稳脚跟

站起来的三步法

李叔的教训：直接练走路摔了三回!康复师说 “先站稳才能走”

可参考的训练顺序：

扶物期

→ 重心左右换(心里默念：“左腿-右腿-左腿”)

扶椅子背站立，双脚分开比肩宽

脱手期

能站稳后，家人站对面轻扶肩膀(力度像推超市购物车)

加强版

边站边玩抛接球(用充气球最安全)

★ 提醒：训练前要做“关节热身操”——活动膝盖、脚腕手腕……

第三课：走路不画圈

破解“拖腿走路”难题

赵爷爷总像“圆规画圈”迈步，康复师教了三招：

抬脚特训

上矮台阶(用旧杂志叠5cm高)，专门练患腿抬高

脚跟落地

走路时心里喊口号：“跟-掌-趾”(脚跟先着地!)

楼梯口诀

“好腿上楼，病腿下楼”

家人站位：紧贴患侧后方，一手扶腰一手托肘

第四课：生活小训练

从刷牙到上厕所的康复

别小看日常动作!张奶奶的康复计划：

初级阶段

自己拿勺子

进阶段位

单手扣纽扣(从大纽扣开始练)

高手挑战

用患手提小板凳(重量从空塑料瓶递增)

日常生活训练

✓ 家属注意：

洗澡时板凳要带吸盘，地面洒水马上擦!

第五课：防摔又暖心

两个保命要点

环境安全

撤走地毯(藏着的绊脚石)

厕所装扶手(像地铁拉环)

心理加油站

患者发脾气时递温水：“咱歇会儿再试”

每天记“进步本”：今天自己穿鞋快了10秒!

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