说起半年前的日子，62岁的何阿姨至今还忍不住皱眉。原本只是偶尔会出现肩膀酸痛症状，她总觉得“人老了哪有不疼的，忍忍就过去了”，没想到这一忍，硬生生拖成了肩周炎，连最简单的梳头、穿衣等日常动作都成了奢望，最后还是在家人的坚持下才来到浙江省人民医院富阳院区康复医学科接受治疗。

医生诊断后告知何阿姨她的症状比较严重，必须住院，她这才意识到问题的严重性。康复医学科团队仔细评估了她的肩部活动度、疼痛程度和黏连情况后，为其量身定制了针对性治疗方案。考虑到患者疼痛剧烈、活动严重受限，医生采用了电刺激疗法搭配物理治疗，并加以针灸刺激穴位，疏通经络。同时，何阿姨在医生指导下开展了一系列功能锻炼。经过医患双方的共同努力，一周后，阿姨的症状明显减轻。半个月后，何阿姨的肩膀彻底 “解冻” 了，胳膊能轻松举过头顶，晚上也能睡个安稳觉了。

浙江省人民医院康复医学科姚波副主任医师提醒，如果肩痛持续一个月以上，或者严重影响睡眠和生活质量，一定要及时到康复医学科就诊，通过专业评估和相关检查明确诊断，以免延误治疗。

什么是肩周炎?

肩周炎(又称粘连性关节囊炎或冻结肩)是肩关节周围软组织因慢性损伤或退变引发的炎症性疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限，严重时可能影响日常活动。好发于40-60岁人群，女性发病率略高，常与肩部劳损、外伤或慢性疾病相关。

肩周炎的症状有哪些?

肩周炎通常出现肩关节疼痛和活动受限的表现，而且随着活动的增加病情会加剧。肩关节僵硬是肩周炎的另一个常见症状，患者可能会感到肩部活动不灵活，难以抬高手臂。此外，有些患者还可能出现肩关节周围的肿胀和热感。

如何预防肩周炎?

1.保持正确姿势

日常坐立时需保持脊柱中立位，避免含胸驼背或长期低头。使用电脑时调整屏幕高度至视线水平，减少肩胛骨前倾。睡眠时选择高度适中的枕头，避免单侧卧压迫肩关节。

2.适度运动

根据个人情况，可以做一些肩部运动和拉伸动作，帮助增加肩关节的灵活性及活动受限。必要时可去医院咨询康复治疗师进行专业指导。打球、游泳等运动前充分活动肩关节，避免拉伤。

3.避免肩部劳损

搬运重物时保持物体靠近身体，利用下肢力量分担负荷。避免长时间维持抬臂姿势，如擦高处玻璃、晾晒衣物等动作应分次完成。办公族每小时需活动肩关节5分钟，做内旋、外展等放松动作。

4.注意保暖

寒冷环境会导致肩周血管收缩，局部代谢产物堆积。冬季外出穿戴护肩，空调房内避免冷风直吹肩部。运动出汗后及时更换衣物，淋浴时可用40℃温水冲淋肩关节。

5.控制慢性疾病

糖尿病、甲状腺疾病患者更易诱发肩周炎，需积极控制原发病。

浙江省人民医院富阳院区

浙江省人民医院康复科—姚波

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