为什么我的脚总是拖地走路?"近日收到患者提问："一直练习抬脚，可走路时脚尖还是蹭地，而且小腿越来越紧绷..." 这其实是典型的足下垂代偿模式——胫前肌激活不足，导致腓肠肌过度收缩，形成异常步态!

典型案例分析：

之前接诊的李叔，患侧足下垂伴内翻，自行绑沙袋练抬脚半年，结果出现：

1.异常步态固化：迈步时髋关节外展代偿，形成"画圈腿";

2.肌肉失衡加剧：小腿三头肌痉挛评分达2级(改良Ashworth量表)。

训练方案：

神经激活期：

敲击法：用叩诊锤快速轻敲小腿前侧胫骨前肌和外侧腓骨肌(诱发肌肉收缩);

冷热交替刺激：先用冰袋敷跟腱10秒，再用40℃热毛巾敷胫骨前肌(促进感觉输入)。

痉挛破解期：

画8训练：坐于床边，小腿自然下垂用患脚写数字"∞"。

弹力带抗阻训练：坐位时将弹力带套在足背，做"勾脚尖+外翻"组合运动;

🚨禁忌提醒：训练中出现踝关节内翻超过10°应立即停止!

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