杭州康复医院科普--关爱老人·健康度夏
发布时间：2025-07-15 12:07:09 点击次数：0在炎热的夏季，老年人由于身体机能下降，更容易受到高温天气的影响。跟着小编一起探讨一下如何帮助老年人健康度过夏季。
夏季高温对老年人的影响
①体温调节能力下降，体温易升高;②心血管系统负担加重，增加了心脏负荷，易引发心脏病、高血压等心血管疾病;③呼吸系统受影响，易引发呼吸不畅，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病发病风险增加;④脱水与电解质紊乱，易出现脱水现象;⑤慢性病加重，影响胰岛素的敏感性，高血压患者血管扩张，血压调控难度增加，心脑血管意外风险上升。⑥情绪不稳定;⑦认知能力下降;⑧社交活动减少等影响。
饮食调整
清淡易消化：夏季气温高，老年人的消化功能相对较弱，应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
补充水分：夏季出汗多，容易导致体内水分流失，老年人应多喝水，每天保证1500 - 2000毫升水分摄入，以温开水为主，少量多次饮用，不要等到口渴才喝水。可适当饮用淡茶水，如绿茶、菊花茶，清热解暑。也可以适量饮用一些含电解质的饮料，以补充体内流失的水分和电解质。
注意营养搭配：虽然夏季饮食应以清淡为主，但也要注意营养搭配，适量摄入蛋白质、脂肪等营养物质，如鱼肉富含不饱和脂肪酸，易于消化;瘦肉富含铁元素;豆类富含植物蛋白，每周可安排3 - 5次鱼类、2 - 3次瘦肉、多次豆类食物摄入。多吃水果和蔬菜，西瓜、黄瓜、西红柿、桃子等富含水分和维生素，能补充身体因出汗流失的营养和水分，每日保证蔬菜摄入量不少于500克，水果200 - 350克。以满足身体需求。
生活起居
合理安排作息：夏季白天时间长，老年人应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
通风降温：保持室内通风，使用风扇、空调等降温设备，降低室内温度，为老年人创造一个舒适的生活环境。
注意防晒：中午12点至下午4点是一天中气温最高时段，尽量避免此时外出。老年人外出时，应做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞等，避免长时间暴露在烈日下。
紧 急 情 况 处 理
体温升高：中暑时体温可迅速升高至38℃以上，甚至更高，伴有皮肤灼热感。
皮肤干热无汗：皮肤发红、干燥，无汗液分泌或出汗减少，失去正常散热功能。
神经系统症状：出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、烦躁不安、意识模糊、抽搐甚至昏迷等症状。
循环系统症状：心跳加快、血压下降、面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速，严重时可导致休克。
预 防 策 略
转移到阴凉通风处：将中暑老人迅速转移到阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内空调房，解开上衣领口、腰带等束缚，利于散热。
迅速降温：用湿毛巾或冰袋冷敷额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布部位，或用温水擦拭全身，促进散热;也可将老人浸泡在27 - 30℃的温水中，进行全身降温。
补充水分和电解质：让老人适量饮用淡盐水、藿香正气水、运动饮料等，补充因出汗流失的水分和电解质，但避免短时间大量饮水，防止呕吐。
紧急求助：如果中暑症状严重，如昏迷、抽搐等，在进行初步降温处理后，立即呼叫值班医生，协助值班医生做紧急处理，病情较重者立即拨打120急救电话，转上级医院治疗，等待救援期间密切观察老人生命体征。
健 康 监 测
血压监测：老人每天测量一次血压，做好记录，血压波动异常时及时通知医生，遵医嘱调整降压药物剂量。
心电图检查：有心脏病史的老人定期进行心电图检查，一般每3 - 6个月一次，及时发现心肌缺血、心律失常等心脏问题。
血糖监测：糖尿病老人定期进行血糖监测，根据血糖值调整饮食和降糖药物。
综上所述，关爱老人健康度夏需要家人和社会应共同努力，为老年人创造一个安全、舒适、健康的生活环境。
