杭州康复医院科普--中老年人必学的“中暑急救黄金4步”，关键时能救命！
发布时间：2025-07-02 03:07:15 点击次数：0
杭州出梅了!真是既盼出梅又怕出梅，因为天气好转的同时，温度立马就升上去了。后面温度越来越高，对中老年人来说，一次不经意的暴晒或疏忽，就可能中暑。
惊魂一刻：老李的夏日危机
上周五下午，68岁的李叔像往常一样去公园下棋。阳光毒辣，他感觉有点头晕、口渴得厉害，但棋局正酣，他没太在意。
没过多久，李叔突然面色潮红、大汗淋漓，紧接着开始恶心、呕吐，甚至手脚发软，差点从石凳上滑下来!
棋友们慌了神，有人要给他灌冰水，有人要喂退烧药...
万幸，旁边一位懂急救的退休医生及时制止，并迅速采取了正确的措施，才让李叔转危为安。
医生后怕地说：“再晚几分钟，或者处理错了，就可能发展成要命的热射病!”
预防中暑
李叔的经历绝非个例。中老年人由于体温调节能力下降、对口渴不敏感、常伴有慢性病或服药等因素，是中暑的极高危人群!
学会识别中暑的“危险信号”，掌握正确的“急救黄金4步”，是每个家庭夏日的必修课。
记住这份简单实用的“急救黄金口诀”，关键时刻，它就是家人的护身符。
中暑的“三级预警信号”
先兆中暑(轻度)—— “身体在呼救!”
信号：感觉闷热，浑身大汗淋漓，口渴得不行，头晕眼花，脸色发红，四肢发软没力气。量量体温?可能正常，也可能微微升高(不超过38℃)。
行动指南：停下所有活动!转移到树荫下、空调房等阴凉通风处!小口、多次地喝淡盐水或电解质饮料(别猛灌!)。
轻度中暑 —— “紧急!必须马上处理!”
信号：体温飙升到38-39℃，皮肤摸上去滚烫且可能干燥不出汗了!恶心、想吐，心跳“咚咚咚”像打鼓，注意力涣散，手脚动作都不协调了。
急救核心：快速降温+ 科学补水
用冷水浸湿的毛巾，重点敷在脖子两侧、腋窝、大腿根(这些地方有大血管，降温快!)。
开风扇或空调(别对着人猛吹)。
喝含盐的凉开水(500ml水+ 1/4茶匙盐，简单易配)。少量多次，一次喝太多容易吐。
辅助小技巧(缓解不适)：
按人中穴： 鼻尖和上嘴唇中间凹陷处，用拇指按压10秒左右，有助于清醒。
揉合谷穴：手背虎口位置，用力揉按能缓解头晕头痛。
重度中暑(热射病)—— “生死时速!快打120!”
信号(极其危险!)：体温超过40℃，皮肤滚烫干燥，神志不清、说胡话、抽搐甚至昏迷!呼吸急促，血压下降。可能引发肝、肾、脑等多器官衰竭!
急救措施(争分夺秒)：
第一步!立即拨打120!
同时!全力快速降温!用冰袋或裹着冰块的毛巾(没有就用最冷的湿毛巾)，猛敷大血管位置(脖子、腋下、大腿根)。
用医用酒精或高度白酒(没有就用冷水)擦拭全身，利用蒸发带走热量。
保持侧卧!防止呕吐物堵塞气管窒息。
绝对禁止喂水!昏迷或抽搐时喂水极易呛入气管，致命!
好心办坏事!
这些“土方法”千万别用!
❌ 猛灌冰水/冰饮料：剧烈刺激肠胃，可能引起痉挛、腹痛、呕吐，加重不适。
❌ 乱吃退烧药(如布洛芬、对乙酰氨基酚)：中暑的发热机制和感染不同，退烧药无效，还可能增加肝脏负担!
❌ 给轻度中暑者全身擦酒精：酒精蒸发虽快，但可能引起寒战，反而阻碍散热!(仅重度中暑在医疗资源未到前可酌情使用)。
❌ 让中暑者平躺且头低脚高：影响脑部血液供应，不利恢复。侧卧或头部稍垫高更安全。
防患未然!
中老年人的夏日防暑攻略
预防永远是最好的急救!
“躲”字诀
上午10点到下午4点，是太阳最毒的时候，尽量不出门。必须出门?做好“全副武装”。
“穿”字诀
选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，利于散热。戴宽檐帽、太阳镜。
“喝”字诀
出门前1小时，先喝300ml左右水“打底”。
活动时，每15-20分钟主动补充50-100ml水(水里加点盐更好)。
别等口渴再喝!观察尿液颜色，变深黄就是脱水警告!
“带”字诀
随身小包备上风油精/清凉油(头晕时涂太阳穴)、便携小风扇、一小包盐(应急配盐水)。
“察”字诀
留意身体信号：
心跳莫名加速超过100次/分钟?立刻休息!
感觉轻微头晕、乏力、恶心?马上撤离高温环境!
夏日阳光明媚，但也暗藏“热”危机。
中暑，尤其是凶险的热射病，对中老年人的威胁巨大。
关键时刻，按顺序操作：
1. 移：发现不对劲，立刻把人转移到阴凉、通风的地方(树荫下、开空调的车内/房间)。
2. 降：快速物理降温! 解开或脱掉多余衣物，用冷水(不是冰水!)不断擦拭全身，尤其大血管位置!扇风辅助。
3. 补：如果患者清醒且能喝水，少量多次地给其补充电解质水/淡盐水(拒绝冰水、饮料!)。
4. 送：密切观察10分钟!如果症状没有明显缓解，或者出现了重度中暑的任何信号(高热、意识不清等)，别犹豫!立即送医或等待120! 重度中暑是在和死神赛跑!
记住“移、降、补、送”这急救黄金4步，识别危险的三级信号，避开常见的处理误区，做好周密的预防措施，就能为家人和自己构筑一道坚实的健康防线。
